Efter at have brugt hundredvis af timer på at gennemlæse videnskabelige artikler, studier og test, kommer her mine bedste bud på hvad du selv kan gøre for at forbedre dine astma symptomer.
Det vigtigste er naturligvis at følge den plan du har lagt med din læge. De følgende tips skal ses som supplerende tiltag til den plan.
Inhalation af forstøvet saltvand har vist sig at kunne lindre astmasymptomer. Et nordjysk studie har vist at ved inhalation af forstøvet saltvand, kan man opleve signifikant mindre åndenød. SÅ afsted til stranden og tag nogle dybe indåndinger.
Flere studier kobler lavt D-vitamin i blodet sammen med astma. Det kan således være en god idé, at få målt sit D-vitamin i blodet og evt. tage ekstra D-vitamin i tilskud - især vinter/efterår/til dels forår. Tag D-vitamin som kapsel med enten kokos - eller olivenolie i (d-vitamin er nemlig fedtopløseligt) Hvis du vil 'nørde' lidt i det, så læs mere om det her.
Hvis din astma er allergiudløst, så vil jeg anbefale en luftrenser, som kan rense luften i dit hjem for 99.9% af allergenerne, som kan genere slimhinderne. Det skal være en luftrenser med HEPA filter (som er et filter der kan tage de mindste partikler såsom pollen) og som ikke udleder noget ozon (som i slet ikke). Jeg har endevendt markedet for luftrensere, og vil anbefale denne (som Astma-Allergi forbundet i øvrigt også anbefaler).
Hvis din astma er allergiudløst er det naturligvis vigtigt at holde sig fra dét der udløser astmaen. Her på Astma Allergi Shoppen findes en række produkter der kan være med til at minimere allergenerne (som kan udløst astmaanfald). Jeg vil især slå et slag for Nilfisk støvsugeren, der med et helt specielt filter, formår at opfange de små allergener (husstøvmider, pollen, allergener fra husdyr mv) samt de forskellige betræk til beskyttelse mod husstøvmider, hvis du har husstøvmideallergi.
NASA, den amerikanske organisation for rumforskning, har forsket i grønne planters luftrensende effekt og konkluderer at visse grønne planter kan rense luften for formaldehyd, benzen og andre stoffer der er i luften og som kan genere sarte lunger.
Gå en tur på din lokale planteskole og spørg efter luftrensende planter. For at liste nogle få kan jeg nævne kentiapalmen, Svigermors skarpe tunge, guldranke og væddeløber.
Mange mærker tydeligt bedring ved at undgå mælkeprodukter (herunder mælk, smør, ost, skyr osv.). Prøv det i en periode på 1-2 måneder og se om det gør en forskel. Især hvis du har meget slim, da mælkeprodukter er kendt for at være særligt slimdannende.
Drik derimod gerne rigeligt med vand. Vand stimulerer nemlig slimløsningen.
Honning har gode antibakterielle egenskaber, især hvis du køber den uopvarmede honning. Samtidig kan timian kan være en god hjælp, for timian er nemlig kendt for at fremmee dannelsen af et beskyttende lag af slim på slimhinderne. Og smart nok bevirker den æteriske olie i timian samtidig, at slimet fortyndes, så det er nemt at hoste op.
Lav derfor en kop te med timian og rå honning.
Lav vejrtrækningsøvelser. En undersøgelse på Bisbebjerg Sygehus har vist at vejrtrækningsøvelser kan kan give patienter med svær astma en signifikant bedre sygdomskontrol og færre symptomer på dysfunktionel vejrtrækning.
Undersøgelsen viste af patienterne der lavede vejrtrækningsøvelser oplevede mindre åndenød, mindre forpustethed, bedre vejrtrækningsrytme.
Pas godt på din astmamedicin, og sørg for altid at have den lige ved hånden. På denne side kan du finde smarte beholdere/tasker til din eller dit barns astma medicin.
Astma er, meget kort fortalt, en kronisk sygdom i lungerne (uden bakterier), som skyldes en vedvarende betændelsestilstand (inflammation) i luftvejene.
Astma skaber en overaktivitet af krampe i luftvejenes ringformede muskler. Slimhinden i dine luftveje svulmer op, og der bliver produceret mere lungesekret. Dine små luftveje, som kaldes bronkierne, bliver mindre, og derfor er det svært for at få luften ud af lungerne.
Der findes to forskellige typer af astma: allergisk astma og ikke-allergisk astma. På Astma Allergi Shoppen fokuserer vi primært på allergiudløst Astma da ikke-allergisk astma ofte sættes i forbindelse med infektion, hormonelle forandringer og lign.
Når du har astma, har du følsomme luftveje. Du reagerer derfor lettere på stoffer, som irriterer luftvejene. Disse stoffer kaldes irritanter.
De fleste med astma kan forebygge symptomer ved at undgå de irritanter, der generer dem samt grundig rengøring med de rigtige redskaber og en luftrenser der renser luften for 99.9% af de irritanter der kan genere luftvejene.
Astma udløses ved allergisk astma typisk af én eller flere af disse allergener:
Derudover kan luftvejene blive irriteret ved tobaksrøg, parfume, kold luft, infektioner, os fra brændeovn, støv mv.
