Magnesium er forbundet med sænket risiko for hospitalsindlæggelser i relation til astma, blandt børn.

Magnesiumtilskud er forbundet med sænket risiko for hospitalsindlæggelser i relation til astma blandt børn. SE HER. 

Magnesium kan dæmpe inflammationsreaktionen  samtidig med at det hjælper musklerne omkring luftrøret til at slappe af. 

Se listen over mad med højt indhold af magnesium her, i prioriteret rækkefølge (dem med højst indhold er øverst):

Koriander, blade, tørrede

Cacao, pulver

Hvedeklid

Dild, tørret

Kaffe, instant, pulver

Fennikel, frø

Paranød

Sesamfrø, afskallede

Hørfrø, rå

Sesamfrø, hele, tørrede

Birkes, frø

Koriander, frø

Kaffe, instant, decaffeinated, pulver

Salt, bordsalt

Cashewnød, olieristet

Mandel, rå

Cashewnød, tørristet

Hvedekim, rå

Karry, pulver

Pinjefrø, tørrede

Te, blade

Vinbjergssnegle, rå

Sojamel

Kaffebønne, ristet, formalet

Hyben pulver, tørret

Gær, tørret

Sojabønner, tørrede

Havregryn, uspec.

Tomat, tørret

Peber, sort

Peanuts, (jordnød, ristet og saltet)

Mungbønner, tørrede, rå

Tyggegummi, uden sukker, uspec.

Hvide bønner, tørrede

Muskatnød, hel

Jordnøddesmør

Gærekstrakt, marmite

Vallepulver, tørret

Jordnød, tørret

Kikærter, tørrede, rå

Hasselnød, tørret

Cacao, instant, med mælk, pulver

Valnød

Marcipan

Salt, stensalt, køkkensalt

Cacao, instant, uden mælk, pulver

Pecannød, tørristet

Brune bønner, tørrede

Nøddepasta, Nutella

Pecannød, tørret

Pistacienød, tørret

Mørk chokolade

Tang, konbu, tørret (kelp)

Kogechokolade

Pecannød, olieristet

Pistacienød, tørristet

Havregryn, beriget

Ris, brune, rå

Havregryn, ikke beriget

Hvedekerner, hele/knækkede

Bulgur (hvedekerner, knækkede, parboiled), rå

Tofu, sojabønneost

Skummetmælkspulver

Knækbrød, hvede-, granhamstype

Fladbrød

Knækbrød, hvede-, fint

Grahamsmel, fuldkornshvedemel

Syre (krydderplante), rå

Pastiller, med sukker, uspec.

Müsli med tilsat sukker.

Müsli uden tilsat sukker.

Boghvedegryn, rå

Hirseflager

Hirse, hele korn

Rugkerner, hele/knækkede

Müsli, uspec.

Knækbrød, rug-, groft (Husmans)

Knækbrød, rug-, fint

Tyggegummi, med sukker, uspec.

Sødmælkspulver

Rugmel, groft, fuldkornsrugmel

Tamarind, rå

Figen, tørret

Vekao

Marcipanprodukt, m/chokolade, uspec.

Kokosmel

Peber, hvid

Bygmel

Æg, hvide, tørret

Kaktusfigen, rå

Dragé, lakrids

Gule ærter (flækærter), rå

Bladbede, sølvbede, rå

Fersken, tørret

Linser, tørrede, uspec.

Frugtpålæg, uspec.

Kartoffelmos, -pulver m/tørmælk

Kartoffelmos, -pulver u/tørmælk

Kartoffelchips, grove

Pastiller, sukkerfri, uspec.

Softrugbrød med fedtrige frø og hele kerner

Frugtpålæg, figen

Rugbrød med fedtrige frø og hele kerner

Jomfruhummer, rå

Byggryn, rå

Rugbrød, revet, med brunt sukker, uspec.

Fiberbrød

Makaroni, spaghetti, rå

Kødextrakt, flydende, Bovril

Kanel, stang

Kartoffel, chips (franske kartofler)

Løg, ristede

Tomatpure, koncentreret

Kartoffel, chips (franske kartofler), fedtreducerede

Hvidløg, tørret, pulver

Okra, gumbo, rå

Flødechokolade

Flødechokolade med nødder

Nougat

Snacks, ekspanderet, majsbasis

Daddel, tørret

Rugbrød, mørkt

Tørkage, kransekage

Krabbekløer, rå

Flødeboller, skumboller

Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %)

Tun, rå

Sennep, gul, færdiglavet

Pumpernickel

Kiks, fuldkorns-, digestivetype

Boghvedemel

Krabbe, kogt

Lakridskonfekt

Sennep, brun, færdiglavet

Hvedebrød, store, med fedtrige frø

Dragéprodukt, uspec.

Spædbørnsmad, modermælkserstatning, højt jernindhold, pulver

Hummer, konserves

Hummer, kogt

Majsmel

Bondebrød med fedtrige frø, industrifremstillet

Chokolade, fyldt

Rugbrød, fuldkorn

Solsikkebrød

Hingino, 32+

Parmesan, 32+

Grana, 32+

Karse, frisk

Trekornsbrød

Bouillon, oksekød, koncentreret, terning

Kødextrakt, terning

Soja sauce

Ingefær, rod, rå

Kartoffel, pommes frites, friturestegte

Kokosnød, rå

Hvedebrød, bolle, grov, med fedtrige frø, industrifremstillet

Sigtemel

Musling, konserves

Laks, konserves

Æg, hele, tørret

Abrikos, tørret

Softrugbrød (uden fedtrige frø)

Rugbrød, lyst

Grahamsbrød

Majskolbe, rå

Musling, rå

Musling, kogt

Sardin, i olie, konserves

Brisling (sardin), i olie, konserves

Kastanje, ægte, rå

Lakrids, uspec.

Parmesan, revet

Hvedebrød, sandwich/toastbrød med fedtrige frø, industrifremstillet

Grovbolle

Linsespirer, rå

Brisling (sardin), i tomat, konserves

Melbanan, grønsagsbanan, plantain, rå

Sardin, i tomat, konserves

Salt, havsalt (ikke jodberiget)

Flûte, med fedtrige frø, industrifremstillet

Snacks, ekspanderet, kartoffelbasis

Persillerod, rå

Rype, kød, rå

Rismel

Artiskok, rå

Ris, parboiled, rå

Rosin uden kerner

Kippers i olie, konserves

Ris, polerede, rå

Risengryn, grødris, polerede, rå

Surbrød

Sirup

Kørvel, hakket, dybfrost

Kørvel, rå

Grovfranskbrød

Kastanjebrød

Hvalkød, råt

Svinekød, uspec., magert, råt

Snacks, ekstruderet, majsbasis

Havarti, 30+

Samsø, 30+

Danbo, 30+

Ost, fast, 30+, alle typer

Sild, røget

Maribo, 30+

Mozzarella, 30+

Skorzonnerrod, rå

Hyldebær, rå

Sauce, gravad laks

Østers, rå

Krabbekløer, konserves

Tun i olie, konserves

Hvedebrød, groft uden fedtrige frø, uden kerner

Grønkål, dybfrost

Bagegær, presset, rå

Valnøddebrød

Hvedebrød, bolle, grov, industrifremstillet

Baked beans i tomatsovs, konserves

Ost, fast, 20+, alle typer

Danbo, 20+

Bækforel, filet, røget

Sælkød, råt

Ørred, hav-, rå

Blæksprutte, rå

Pastinak, rå

Tomatpure

Helt, rå

Tvebakker

Laks, røget, udskåret

Bækforel, rå

Ørred, dam-, sø-, rå

Roquefort, 50+

Flûte, groft, industrifremstillet

Hummer, rå

Passionsfrugt, grenadil, rå

Sandart, rå

Gedde, rå

Persille, rå

Makrel, røget

Danbo, 45+

Savoykål, rå

Dild, rå

Grønne ærter, rå

Kanin, kød, rå

Hyben, rå

Sukker, brun farin

Reje, dybfrost

Rundstykke

Banan, rå

Kylling, bryst (filet), kogt, pålæg