Magnesiumtilskud er forbundet med sænket risiko for hospitalsindlæggelser i relation til astma blandt børn. SE HER.
Magnesium kan dæmpe inflammationsreaktionen samtidig med at det hjælper musklerne omkring luftrøret til at slappe af.
Se listen over mad med højt indhold af magnesium her, i prioriteret rækkefølge (dem med højst indhold er øverst):
Koriander, blade, tørrede
Cacao, pulver
Hvedeklid
Dild, tørret
Kaffe, instant, pulver
Fennikel, frø
Paranød
Sesamfrø, afskallede
Hørfrø, rå
Sesamfrø, hele, tørrede
Birkes, frø
Koriander, frø
Kaffe, instant, decaffeinated, pulver
Salt, bordsalt
Cashewnød, olieristet
Mandel, rå
Cashewnød, tørristet
Hvedekim, rå
Karry, pulver
Pinjefrø, tørrede
Te, blade
Vinbjergssnegle, rå
Sojamel
Kaffebønne, ristet, formalet
Hyben pulver, tørret
Gær, tørret
Sojabønner, tørrede
Havregryn, uspec.
Tomat, tørret
Peber, sort
Peanuts, (jordnød, ristet og saltet)
Mungbønner, tørrede, rå
Tyggegummi, uden sukker, uspec.
Hvide bønner, tørrede
Muskatnød, hel
Jordnøddesmør
Gærekstrakt, marmite
Vallepulver, tørret
Jordnød, tørret
Kikærter, tørrede, rå
Hasselnød, tørret
Cacao, instant, med mælk, pulver
Valnød
Marcipan
Salt, stensalt, køkkensalt
Cacao, instant, uden mælk, pulver
Pecannød, tørristet
Brune bønner, tørrede
Nøddepasta, Nutella
Pecannød, tørret
Pistacienød, tørret
Mørk chokolade
Tang, konbu, tørret (kelp)
Kogechokolade
Pecannød, olieristet
Pistacienød, tørristet
Havregryn, beriget
Ris, brune, rå
Havregryn, ikke beriget
Hvedekerner, hele/knækkede
Bulgur (hvedekerner, knækkede, parboiled), rå
Tofu, sojabønneost
Skummetmælkspulver
Knækbrød, hvede-, granhamstype
Fladbrød
Knækbrød, hvede-, fint
Grahamsmel, fuldkornshvedemel
Syre (krydderplante), rå
Pastiller, med sukker, uspec.
Müsli med tilsat sukker.
Müsli uden tilsat sukker.
Boghvedegryn, rå
Hirseflager
Hirse, hele korn
Rugkerner, hele/knækkede
Müsli, uspec.
Knækbrød, rug-, groft (Husmans)
Knækbrød, rug-, fint
Tyggegummi, med sukker, uspec.
Sødmælkspulver
Rugmel, groft, fuldkornsrugmel
Tamarind, rå
Figen, tørret
Vekao
Marcipanprodukt, m/chokolade, uspec.
Kokosmel
Peber, hvid
Bygmel
Æg, hvide, tørret
Kaktusfigen, rå
Dragé, lakrids
Gule ærter (flækærter), rå
Bladbede, sølvbede, rå
Fersken, tørret
Linser, tørrede, uspec.
Frugtpålæg, uspec.
Kartoffelmos, -pulver m/tørmælk
Kartoffelmos, -pulver u/tørmælk
Kartoffelchips, grove
Pastiller, sukkerfri, uspec.
Softrugbrød med fedtrige frø og hele kerner
Frugtpålæg, figen
Rugbrød med fedtrige frø og hele kerner
Jomfruhummer, rå
Byggryn, rå
Rugbrød, revet, med brunt sukker, uspec.
Fiberbrød
Makaroni, spaghetti, rå
Kødextrakt, flydende, Bovril
Kanel, stang
Kartoffel, chips (franske kartofler)
Løg, ristede
Tomatpure, koncentreret
Kartoffel, chips (franske kartofler), fedtreducerede
Hvidløg, tørret, pulver
Okra, gumbo, rå
Flødechokolade
Flødechokolade med nødder
Nougat
Snacks, ekspanderet, majsbasis
Daddel, tørret
Rugbrød, mørkt
Tørkage, kransekage
Krabbekløer, rå
Flødeboller, skumboller
Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %)
Tun, rå
Sennep, gul, færdiglavet
Pumpernickel
Kiks, fuldkorns-, digestivetype
Boghvedemel
Krabbe, kogt
Lakridskonfekt
Sennep, brun, færdiglavet
Hvedebrød, store, med fedtrige frø
Dragéprodukt, uspec.
Spædbørnsmad, modermælkserstatning, højt jernindhold, pulver
Hummer, konserves
Hummer, kogt
Majsmel
Bondebrød med fedtrige frø, industrifremstillet
Chokolade, fyldt
Rugbrød, fuldkorn
Solsikkebrød
Hingino, 32+
Parmesan, 32+
Grana, 32+
Karse, frisk
Trekornsbrød
Bouillon, oksekød, koncentreret, terning
Kødextrakt, terning
Soja sauce
Ingefær, rod, rå
Kartoffel, pommes frites, friturestegte
Kokosnød, rå
Hvedebrød, bolle, grov, med fedtrige frø, industrifremstillet
Sigtemel
Musling, konserves
Laks, konserves
Æg, hele, tørret
Abrikos, tørret
Softrugbrød (uden fedtrige frø)
Rugbrød, lyst
Grahamsbrød
Majskolbe, rå
Musling, rå
Musling, kogt
Sardin, i olie, konserves
Brisling (sardin), i olie, konserves
Kastanje, ægte, rå
Lakrids, uspec.
Parmesan, revet
Hvedebrød, sandwich/toastbrød med fedtrige frø, industrifremstillet
Grovbolle
Linsespirer, rå
Brisling (sardin), i tomat, konserves
Melbanan, grønsagsbanan, plantain, rå
Sardin, i tomat, konserves
Salt, havsalt (ikke jodberiget)
Flûte, med fedtrige frø, industrifremstillet
Snacks, ekspanderet, kartoffelbasis
Persillerod, rå
Rype, kød, rå
Rismel
Artiskok, rå
Ris, parboiled, rå
Rosin uden kerner
Kippers i olie, konserves
Ris, polerede, rå
Risengryn, grødris, polerede, rå
Surbrød
Sirup
Kørvel, hakket, dybfrost
Kørvel, rå
Grovfranskbrød
Kastanjebrød
Hvalkød, råt
Svinekød, uspec., magert, råt
Snacks, ekstruderet, majsbasis
Havarti, 30+
Samsø, 30+
Danbo, 30+
Ost, fast, 30+, alle typer
Sild, røget
Maribo, 30+
Mozzarella, 30+
Skorzonnerrod, rå
Hyldebær, rå
Sauce, gravad laks
Østers, rå
Krabbekløer, konserves
Tun i olie, konserves
Hvedebrød, groft uden fedtrige frø, uden kerner
Grønkål, dybfrost
Bagegær, presset, rå
Valnøddebrød
Hvedebrød, bolle, grov, industrifremstillet
Baked beans i tomatsovs, konserves
Ost, fast, 20+, alle typer
Danbo, 20+
Bækforel, filet, røget
Sælkød, råt
Ørred, hav-, rå
Blæksprutte, rå
Pastinak, rå
Tomatpure
Helt, rå
Tvebakker
Laks, røget, udskåret
Bækforel, rå
Ørred, dam-, sø-, rå
Roquefort, 50+
Flûte, groft, industrifremstillet
Hummer, rå
Passionsfrugt, grenadil, rå
Sandart, rå
Gedde, rå
Persille, rå
Makrel, røget
Danbo, 45+
Savoykål, rå
Dild, rå
Grønne ærter, rå
Kanin, kød, rå
Hyben, rå
Sukker, brun farin
Reje, dybfrost
Rundstykke
Banan, rå
Kylling, bryst (filet), kogt, pålæg
